Физические упражнения при лечении мерцательной аритмии -

Другие средства

Людям, имеющим такие патологии, следует заняться другими средствами терапии, например, йогой. Выполняя упражнения от аритмии, человек обращает внимание на свое дыхание, а это немаловажно, а также на позиции тела. Такая практика нормализует давление, а также синусовый ритм сердца. Это важно, потому что импульсы, приводящие к сокращению миокарда, исходят из этого узла.

Давно доказана польза тибетской гимнастики цигун при нарушениях работы сердца. Эти упражнения помогают устранить главные причины аритмии.

В результате у больного снижается высокое артериальное давление, проходят панические атаки, и он начинает без излишней тревоги воспринимать стрессовые ситуации.

Система цигун известна во всем мире как средство не только для оздоравливания, но и долголетия. Можно заниматься по этой древней практике в любое время без противопоказаний. Эти статические упражнения постепенно приводят к:

  • улучшению обмена веществ;
  • повышению сопротивляемости организма болезням;
  • нормальной работе сердца.
Думать о том, что, делая зарядку или занимаясь йогой, можно навсегда избавиться от проблем с органом, ошибочно. Такое серьезное заболевание требует комплексного подхода. Это должен быть другой образ жизни, включающий и медикаментозную терапию, и физические упражнения в любом виде, и правильное питание, и регулярную ходьбу, и полноценный отдых. Только в таком случае можно быть уверенным, что сердце будет работать в таком режиме, который задаст ему человек.

Зарядка как способ лечения

Дыхательная гимнастика при аритмии хорошо сказывается на состоянии ССС. Так как на вдохе бронхи увеличиваются, и сердечные желудочки сбрасывают кровь, которая из правого желудочка переходит в легочную вену, а из левого – в аорту. На выдохе бронхи уменьшаются, а предсердия вбирают кровь.

С помощью упражнений можно восстановить кровообращение, предупредить гипоксию, восстановить сердечные ритмы

Один из методов лечения аритмии сердца — это гимнастика по Стрельниковой

Если менять скорость дыхания, то можно достичь изменения ЧСС. Хорошо себя показала дыхательная гимнастика Стрельниковой. Она ускоряет кровообращение, а также насыщает кровь кислородом. Дыхательная гимнастика Стрельниковой показана также людям, склонным к развитию сердечных недугов. Она приводит в норму работу сердечной мышцы и ограждает человека от возможных осложнений.

Гимнастика по Стрельниковой при аритмии включает:

  • «Ладони». Руки согнуты в локтях, а ладони от себя. Быстрый вдох через нос и плавный выдох ртом. Ладони на выдохе сгибайте в кулаки.
  • «Погоны». Ладони согнуты в кулак и прижаты к животу. На вдохе опускайте руки к полу, а на выдохе возвращайтесь в и.п. Выше живота кисти не поднимайте.
  • «Кошка». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. На вдохе присядьте, не отрывая пяток от пола, и поверните туловище влево. На выдохе поднимитесь. Затем на вдохе снова присядьте и поверните туловище вправо. Руки держите на уровне пояса.

При нарушенной частоте сердечных сокращений каждое утро пациент должен начинать с зарядки. Так как она приводит в норму ритмичность сердцебиения и укрепляет сердечные сосуды. Дома можно делать такой комплекс:

  • Ходьба на месте. Дыхание через нос. Руки при ходьбе размахивайте в стороны. Выполняйте в течение 3–5 минут.
  • Повороты. Исходная позиция – стоя. Ноги расставьте на ширину плеч. Руки на уровне пояса. Поворачивайте туловище влево и вправо. Количество повторений 10–12 раз.
  • Наклоны. Исходная позиция все та же. Руки вытяните вдоль тела. Сделайте выдох и наклонитесь влево, на вдохе вернитесь в и.п. Затем повторите наклон в другую сторону. Количество повторов 10–15 раз.
  • Круговые движения. Руки на талии. Сделайте 10–12 раз движений тазом в каждую из сторон.
  • Махи. Поднимите руки выше головы. Сделайте 10–12 круговых махов руками вперед и назад.
Если их выполнять правильно и регулярно, то нормализуется процесс перекачивания крови и восстанавливается сердечный ритм

Один из самых эффективных методов для лечения аритмии сердца — щадящие физические упражнения

Делать зарядку нужно до завтрака или спустя 2,5 часа после него. Если упражнения даются легко, то можно увеличить количество повторений до 30 раз. Завершать зарядку можно ходьбой на месте.

Йога способна улучшить качество жизни пациентов с нерегулярной ЧСС. Так как физические упражнения при правильном дыхании восстанавливают сердечных ритм. От аритмии помогут избавиться следующие ассаны:

  • Поза лотоса. Опустите ладони на пятки. Втяните живот и наклонитесь вперед. Зафиксируйте такое положение на 1–3 секунды. Затем сделайте выдох и займите и.п.
  • И.п. – лежа на спине. Разведите ноги настолько широко, чтобы вы смогли взяться кистями за лодыжки. На выдохе примите и. п.
  • И. п. – лежа на спине. Сделайте вдох и оторвите от пола голову, а также локти и ноги. На выдохе опуститесь на пол.
Упражнения в основном комбинированные и включают в себя не только лишь сами физические нагрузки, но и правильное, глубокое дыхание

Уже многие люди убедились в том, что упражнения йоги очень эффективны именно при аритмии сердца

Йога, как и любой вид спорта, полезна не всем. Асаны из йоги противопоказаны при:

  • психических заболеваниях;
  • паховых грыжах;
  • пароксизмальной тахикардии;
  • повышенном АД;
  • заболеваниях крови;
  • беременности;
  • артрозах;
  • обострении хронических заболеваний.

Дыхательные упражнения при мерцательной аритмии сердца оказывают сильное  положительное влияние на организм. Особенно показана такая зарядка в утренние часы. По рекомендации доктора Бубновского, чаще всего назначается следующий комплекс:

  1. Ноги ставят на ширине плеч и руки опущены вниз. На вдохе их поднимают вверх и становятся на носочки. При выполнении выдоха возвращаются к исходной позиции. Заниматься необходимо ежедневно, с повторением упражнения до 4-5 раз.
  2. Ноги ставят на ширине плеч, а руки вытягивают перед собой. На вдохе делают повороты туловища и рук в сторону. При выдохе возвращаются к первоначальному положению. Число повторений – 5-6 раз.

Учитывая состояние человека,  упражнения на растяжения могут не вводиться в комплекс.

На ранних стадиях болезни удается нормализовать состояния и вернуть обычный синусовый ритм. Гимнастические упражнения не только устраняют неприятные симптомы, но и снижают повышенное давление. При соблюдении врачебных рекомендаций кровь постоянно насыщается кислородом и разносит его к тканям.

В оздоровительный комплекс входит следующее:

  1. Исходное положение стоя. Ноги на ширине плеч, а руки вытянуты вдоль тела по швам. Сначала делают несколько вдохов. Затем выполняют движения «ходьба на месте». На каждый шаг вдыхают воздух (7-8 раз).
  2. В молодом и старшем возрасте разрешается делать все этапы гимнастики по Стрельниковой. Если не возникло неприятных ощущений, то приступают к следующему упражнению. Исходное положение остается таким же. На вдохе пальцы сжимают в кулаки, а на выходе разжимают. Повторить необходимо 5-6 раз. Перед тем как приступить к новому шагу, пациенту дают возможность отдыха в 20-25 секунд.
  3. Далее дыхательная гимнастика при мерцательной аритмии сердца выполняется в новом положении тела. Пациент становится прямо и руки держит на поясе. На вдохе он их опускает, пальцы разжимает, и затем возвращает на прежнюю позицию. Повторить упражнение нужно 10-12 раз. Отдых считается обязательным этапом и длится около 7 секунд.
  4. Правильный комплекс состоит из четырех упражнений. Заключительным шагом является растягивание. Требуется поставить ноги на ширину плеч и наклониться вперед на вдохе. Руки расставлены в стороны. Делают это плавно. При выполнении выдоха возвращаются в исходную позицию. После отдыха в 5-7 секунд повторяют данное упражнение.
Дыхательная гимнастика выполняется при аритмии сердца ежедневно. Желательно делать ее в утренние часы и вечером. Длительность всех этапов составляет около 20-30 минут. Если у пациента удовлетворительное самочувствие, то нагрузка может постепенно увеличиваться (с разрешения врача).

Помогла статья? Поделитесь с друзьями!
Поделиться
Отправить
Класснуть