ВСД и панические атаки симптомы и причины

Почему возникают панические атаки при ВСД

Гормональные сбои – например у подростков, когда происходит активное половое созревание, у женщин во время беременности и в период климакса. Также сюда относят и эндокринные заболевания.

  • Остеохондрозхронические заболевания – сердечно-сосудистые, остеохондроз, алкоголизм, невропатии;
  • психические расстройства – чаще всего разнообразные фобии.
  • следует так же выделить так называемые триггеры – факторы, которые провоцируют приступы на фоне уже существующего хронического заболевания:
  • психоэмоциональные стрессы;
  • воздействие химических веществ – медикаментов, наркотиков, поллютантов ядов;
  • сильные умственные или физические нагрузки;
  • перемена погоды или географических районов.

Ночные приступы

На самом деле, это некий набор мучительных и неприятных симптомов, невротического характера. Человек, испытывающий этот набор симптомов знает, что он от них не умрет, что сердце поколотится и перестанет, тремор появится на время и снова исчезнет, однако эти состояния очень мучительны. Первый врач к которому человек идет с этими симптомами- невропатолог, он -то и ставит диагноз ВСД.

Но давайте разберемся на что указывает диагноз ВСД. Он указывает на наличие эмоциональных расстройств, на невротической базе.Разберемся, что такое вегетативная нервная система и зачем она нужна, невротики ее очень хорошо чувствуют: все приступы жара-холода, тремор конечностей, тахикардия, потливость рук и так далее.

Вегетативная система это внутренний компьютер который поддерживает постоянство внутренней среды, этот компьютер отвечает за частоту сердечных сокращений, частоту дыхательных движений, регулирует такие функци как дыхательная система, эндокринная система, желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистая система, температура тела, артериальное давление и так далее.

При обнаружении человеком у себя симптомов, например появление панической атаки, проблем с желудочно-кишечным трактом, частое невротическое мочеиспускание или позывы к диарее, комок в горле, деперсонализация итп, человек испытывает чувство страха от симптомов панической атаки и других неприятных симптомов. Но нужно отметить, что фобии при всд встречаются часто, и что уж, они могут начинаться с всд.

Для того, чтоб исключить серьезную органическую составляющую, необходимо обратиться к врачу и провести обследование организма, сдать анализ на гормоны для исключения нарушений эндокринной системы. Например, повышенную тревогу может вызвать повышение гормона пролактина. Первым врачом , как правило, становится невропатолог, потом эндокринолог, терапевт. И так далее.

Но после посещения всех врачей и подтверждения абсолютного здоровья, симптомы не уходят, человек понимает, что он здоров, но его продолжает преследовать весь набор симптомов из-за которых он обратился к врачам. Причем чем больше пытаешься бороться с неприятными симптомам, тем чаще они появляются и сильнее проявляются. Что делать дальше в такой ситуации?

Лечение всд

Нужно понять эти симптомы и уйти в них, не избегать, не пытаться отвлечься, а войти в это состояние полностью. Например, у вас начинает кружиться голова, но вы не пытаетесь убрать головокружение, а усиливаете его до точки абсурда, позволяете голове кружиться и вы удивитесь, как головокружение может прекратиться само собой.

Или когда бьется сердце и вы позволяете сердцу биться так сильно, как получается. Любой ситом можно проработать через усиление, но мы помним, что изначально мы исключили все органические проблемы у врача (что это не астма, нет проблем с сердцем, с сосудами итп), и только в этом случае можно работать с усилением симптомов.

Наиболее ярко выражено, как правило, проходит первый приступ панической атаки. Нервоз у человека сопровождается резким подъемом артериального давления, ярко выраженным аффектом. У больного сильно бьется сердце, иногда он может даже терять сознание. Все последующие проявления панических атак в большинстве случаев выражены меньше.

Уже после первого выраженного приступа о том, как бороться с подобными проявлениями, человек должен советоваться с врачом. Лечение панических атак желательно начинать сразу же после первых случаев неврозов. Как лечить болезнь, и какие методы предпочтительны в индивидуальном случае, также подскажет специалист.

У людей, подверженных паническим атакам, как правило, наблюдается повышенное давление в дневное время, на которое приходится период наивысшей социальной активности.

Как при первой панической атаке, так и при последующих приступах у человека наблюдаются выраженные вегетативные симптомы: потливость, сердцебиение, ощущение жара, давления в горле, головная боль, онемение рук и ног. Такой приступ длится около десяти-пятнадцати минут, но иногда может продолжаться и около часа. После стихания симптомов больной чувствует сильную разбитость и подавленность.

Паническая атака – отдельная болезнь, при которой у человека может не проявляться других фобий. Несмотря на это, часто у подверженных таким приступам больных также наблюдаются разные эмоционально-аффективные расстройства. Так, панические атаки могут сочетаться с агарофобией (страх открытого пространства), клаустрофобией (страх закрытого пространства), боязнью толпы.

Иногда паническое расстройство может ошибочно приниматься человеком за иные заболевания. Подобные заблуждения чаще всего присутствуют у тех, кто только недавно начал подвергаться приступам панических атак. Такие приступы легко спутать с проявлениями соматических заболеваний, с неврологическими болезнями, а также с некоторыми психическими расстройствами.

Больной, у которого периодически проявляются приступы панической атаки, должен учиться самостоятельно справляться с ситуацией, снижая тяжесть проявлений. Иногда выполнение несложных рекомендаций позволяет полностью предотвратить развитие приступа паники.

Итак, изначально человек всегда должен осознавать тот факт, что паническая атака не угрожает его здоровью. Эту простую мысль, тем не менее, очень сложно осознать в процессе приступа. Но если стараться освоить такой метод, то со временем можно научиться управлять своим сознанием и в период панической атаки.

Чтобы прекратить панику, необходимо попробовать взять под контроль ситуацию, которая якобы угрожает человеку. Для этого подойдет простой бумажный пакет, дыхание в который поможет контролировать взглядом работу внутренних органов.

Поможет также присутствие рядом с больным того человека, который осведомлен о его проблемах и может помочь в любой момент. Даже те люди, которые привыкли самостоятельно справляться со всеми проблемами, должны обращаться за помощью. Страдающий приступами панических атак человек должен, по крайней мере, мысленно дать себе разрешение при необходимости искать помощь у других людей, и не считать это недостойным поведением. Также  нужно помнить о том, что всегда существует возможность оперативно вызвать врача.

Больному, который подвержен паническим атакам, значительно облегчает состояние информированность: чем больше он будет знать о болезни, о способах ее преодоления и уменьшения симптомов, тем спокойнее он будет относиться к ее проявлениям и адекватно вести себя при приступах.

Развитие атаки в ночное время провоцирует бессонница. Долгое лежание и невозможность уснуть повышают уровень тревоги и запускают неприятные симптомы. Иногда паника развивается во время сна и приводит к пробуждению. Тогда человек просыпается с ощущением беспокойства и панического ужаса в поисках попытки спастись. Для облегчения состояния некоторые будят домашних и включают свет.

Симптоматика атаки в ночное время не отличается от дневной или усиливается. Тенденция к ночным паническим приступам сохраняется весь период расстройства и связана с кошмарными сновидениями, результатом которых становится внезапное нарастание симптомов атаки.

Ночные приступы наносят вред здоровью человека. Со временем степень недосыпания увеличивается и приводит к снижению качества жизни. Опасаясь нового приступа, человек испытывает повышенную тревожность с приближением ночи, что провоцирует бессонницу. И так по кругу.

При усилении симптомов в темное время суток нужна консультация невролога, как бороться с ночными паническими атаками и ВСД.

Симпатоадреналовый вариант панических атак

Симпатоадреналовый вариант панических атак

страху, тревоге. Такие атаки развиваются быстро, внезапно. Факторами, провоцирующими атаки, могут стать острый конфликт, стресс, алкогольный эксцесс, чрезмерная инсоляция, резкая смена погоды, менструация. Выделяют несколько вариантов атак или кризов: симпатоадреналовый, вагоинсулярный и смешанный.

При этом варианте паническая атака обычно развивается вечером или ночью, проявляется сильными болями в голове, возбуждением сходным с неврозом, беспокойством, чувством страха смерти, может учащаться сердцебиение, повышаться температура, атака заканчивается внезапно, после окончания атаки может быть обильное мочеиспускание.

Выраженная слабость, ощущения «провалов в никуда»

Выраженная слабость, ощущения «провалов в никуда»

При этом варианте панической атаки повышается активность парасимпатики. Проявляется атака внезапным ощущением замирания сердца, нехваткой воздуха, выраженной слабостью, ощущением «провалов в никуда», потливостью, краснотой кожных покровов, усилением работы кишечника, вздутием, диареей, для такой атаки характерно урежение ЧСС, аритмия.

Смешанный вариант панической атаки характеризуется сочетанием вышеописанных двух. Такие атаки в какой-то мере являются осложнением ВСД. Но при частом повторении некоторые пациенты к ним адаптируются, способны справиться самостоятельно с атакой в начальной стадии ее развития, что позволяет бороться с частотой атак, а то и вовсе избавиться от их возникновения.

Паническая атака может застигнуть врасплох в любом месте. Паническое расстройство – нарушение, причинами которого может быть психологическая травма, полученная в детстве, последствия употребления наркотических веществ, глубокий внутриличностный конфликт, хронический стресс или другой психотравмирующий. Человеку сложно обозначить истинные причины своего чрезмерно тревожного состояния, кульминацией которого является приступ паники.

Панические атаки при ВСД характеризуются следующими симптомами:

  • нехваткой воздуха, судорожным дыханием;
  • повышенным потоотделением, ознобом, дрожью,
  • учащённым сердцебиением,
  • повышенным или пониженным давлением,
  • дереализацией или деперсонализацией;
  • тошнотой, спазмам в желудке,
  • тревожными мыслями о смерти, сумасшествии, тяжёлых заболеваниях.

Причины ВСД

Уже научно доказано, что все, кто подвержены вегето-сосудистой дистонии, внутри себя очень неуверенные люди с большим набором различных страхов и фобий. К тому же  сильные паникёры, смотрящие на жизнь через призму недоверия, испуга и ожидания чего-то страшного… Ну очень СТРАШНОГО.

Такие люди постоянно испытывают колоссальное напряжение, потому что образ их мышления всегда диктует: «Обязательно должно что-то произойти…» Причём, это ЧТО-ТО обязательно будет плохое. И человек всё-время вынужден ЭТО ПЛОХОЕ ждать… Ждать, в напряжении. И причиной таких неоправданных тревог является, сформированная ещё в глубоком детстве, модель мышления.

Ученые же объясняют это другими терминами. А именно: Они считают, что за нашу ментальность, за наше мышление и образ жизни отвечают нейронные клетки, которые образуют целые цепочки или сети. И они, в свою очередь, формируют наш образ мыслей, наши привычки, а значит наше поведение и жизнь в целом.

И всегда эти нейронные клетки создаются именно в детстве, образуя цепочки и сети, тем самым обеспечивая некий старт во взрослую жизнь. А когда мы вырастаем, в своём мышлении, а значит и в голове, обязательно имеем ту часть нейронов (некий рисунок), сформированных в детстве.

Сейчас уже можно утверждать, так как есть реальная статистика, все, кто страдают ВСД и паническими атаками, имели непростое детство. Как правило, таких людей в детском возрасте часто упрекали, стыдили, срамили, высмеивали, ругали, без особой причины наказывали, унижали и пр. 

В результате такой человек вырастает очень зажатым и с большим недоверием ко всем людям, да и к миру в целом. Мысль, что окружающим доверять совсем нельзя, становится визитной карточкой такого человека. На мир и на свою жизнь он может смотреть только через призму страха, тревог и недоверия.

Образ мышления, за который отвечают нейронные клетки в мозге, формирует определённое отношение к жизни и напряжённое состояние. Такой человек никогда не может расслабиться, он постоянно начеку и в поисках угрозы. Такие люди всегда живут и чувствуют себя, как на войне.

Таким образом, это масштабное недоверие к окружающему миру, а иногда к самому себе, формирует тяжёлое, разрушительное чувство. И оно называется – ненависть. Как правило, это состояние проявляется в двух вариантах:

  • Я ненавижу окружающий мир и всех в нём.
  • Я ненавижу себя самого и вижу проблемы в себе

Первый вариант

Я ненавижу окружаюший мир и всех в нём. Часто такие люди обязательно находят врагов, причём врагов заклятых. Это может быть родственник (даже родители), сосед, коллега, народ определённой национальности, какая-либо конфессия, целое государство, зима, дождь и прочее. То есть, человек, группа людей, событие, явление и пр. И ключевое здесь: ненавижу

Это чувство ненависти «закрывает» собой ВСД, как бы её вытесняя. И работает это именно так.

Второй вариант

Я ненавижу себя. Как это выглядит? Человек может мыслить и действовать по другому сценарию: Мир не так враждебен, как ему кажется, да и люди не так страшны. Но мозг начинает всё равно искать какую-то беду, агрессию, конфликт. Почему? Потому что это его любимая среда обитания. Без этого состояния человеку уже не живётся и он начинает искать эти привычные для себя условия.

Причиной может быть наследования типа реакции на стресс, это особая работа нервной системы, если ребенок еще и попадает в стрессовые факторы, неблагоприятные для его психики, в таком случае из него получается невротик, а следствие и комплекс вегетососудистых симптомов. Невротики зачастую боятся проявления эмоций, боятся конфликтов, удерживают сферу чувств и эмоций, подавляя истинные эмоции гнева, любви итп, и эта сфера подавления накапливается внутри человека и начинает со временем вытекать в виде тревоги. Удерживание сферы чувств — это очень разрушительно для психосоматики и тела человека и всю это только начало.

Специалисты уверяют, что панические атаки проявляются у человека как приступы в ответ на стрессовые ситуации и отражают своеобразную внутреннюю борьбу сознания с агрессией внешнего мира. Еще одна причина, по которой человека беспокоят симптомы панической атаки, это наличие определенных психологических конфликтов, которые человек не может осознать и разрешить.

Чаще всего панические атаки, которые иногда определяются врачами как вегето-сосудистая дистония, невроз сердца и др., возникают у людей, которые имеют слабую защиту от влияния стрессов ввиду недостачи в организме серотонина и норадреналина. Именно эти вещества эффективно предотвращают влияние эмоционального и физического дискомфорта на организм.

Пусковым моментом для проявления панической атаки может послужить все, что угодно: стресс, эмоциональные колебания, недосыпание. При этом паническая атака одолевает больного не в момент, когда имеет место объективная опасность, а в обычное время. Соответственно, человеку трудно объяснить себе самому, в чем причина таких нервозов.

Почему происходят панические нарушения? Как лечить вегето-сосудистую дистонию в домашних условиях с паническими атаками? Эти вопросы мучают многих людей.

Наиболее часто атаки провоцируются психическими патологиями, но могут начинаться и по другим причинам. Среди них: постинфарктный период, ИБС, недавние роды, климакс, тиреотоксикоз, прием гормонов. Нередко паническое состояние развивается на фоне фобий, депрессивных состояний, шизофренических расстройств, перенесенных физических и психических травм, высокого уровня стресса и неврастении.

К факторам риска относятся:

  1. Гиподинамия. Низкая физическая активность способствует повышению уровня стресса и нарушению баланса нервной системы. Приводит к вспыльчивости и эмоциональной нестабильности. Затем приходит черед психических расстройств.
  2. Кофеин. Избыток перегружает нервную систему и приводит к перевозбуждению.
  3. При курении происходит изнашивание сосудистой системы и снижение функциональности.
  4. Чрезмерная сдержанность. Вызывает накопление негативных эмоций и панические приступы в ночное время суток.
  5. Недостаток сна. При недосыпании повышается уровень гормонов стресса, что провоцирует развитие недуга.

Перечислим симптомы: усиленное давление в горле, сухость во рту, меняется голос, человек не контролирует свои действия, затрудняется дыхание, интенсивное потоотделение, люди начинают бояться за свою жизнь, дрожь по всему телу, напряженность мышечных тканей, человек стремится спрятаться от всего, что его окружает, чувство жара сменяется на озноб, появляются признаки инфаркта миокарда.

Для противостояния этому расстройству нужно понимать, что относится к провоцирующим факторам: неправильно составленный рацион, нехватка алкоголя, переедание, употребление вредной еды, проблемы со сном, неспособность к восприятию некоторых нововведений, изменений в жизни, регулярный стресс, учащенные депрессии, восприятие отдельных событий в негативном свете, недостаточная физическая активность, сидячая работа, человек концентрируется только на своих болезнях, повышенный уровень подверженности внешнему воздействию.

Клиническая картина: резкое чувство страха, человек начинает паниковать. Повышается частота сердечных сокращений или уменьшается сердечный ритм. В области грудины и шеи появляется сдавливающая боль. Трудно вдохнуть воздух полной грудью. Кружится голова. Проблемы с работой кишечника. Пот проявляется на стопах и ладонях. Человек чувствует, что теряет сознание. Конечности немеют.

Как оказать первую помощь человеку, переживающему приступ ВСД с панической атакой?

Несмотря на то, что данное заболевание не несет никакой опасности для жизни, возникающие при нем ощущения очень страшные и неприятные. Чем больше человек пугается, тем хуже ему становится. Поэтому, самопомощь направлена именно на восстановление спокойствия. Необходимо предпринять следующие меры:

  • Неотложная помощь при ВСДконтролируйте дыхание. Старайтесь дышать глубоко, спокойно и ритмично;
  • попробуйте отвлечься от того, что происходит в вашем организме. Например, посмотрите в окно или вспомните что-то приятное;
  • откройте окно, чтобы обеспечить приток свежего воздуха;
  • воспользуйтесь успокаивающими средствами – например, валидолом или настойкой валерианы. Также можно сделать себе чай из мяты или мелиссы.
  • примите теплый душ или ванну.
Для того чтобы самостоятельно нормализовать дыхание, можно использовать бумажный пакет. Это эффективная техника, позволяющая отвлечься и опять-таки восстановить пульс и дыхание. Прижимая пакет ко рту, нужно размеренно дышать в него: вдох-выдох, при этом выдохи должны быть глубже, чем вдохи.

Действенны также отвлекающие и расслабляющие техники саморегуляции:

  • концентрация глаз на движущемся предмете с последующим перемещением глазных яблок вверх, вниз, влево и вправо;
  • попеременное напряжение и расслабление каждого сустава каждой конечности;
  • дыхание «через расческу»;
  • аутогенная тренировка с позитивными формулировками, текст которой (из нескольких предложений) необходимо выучить наизусть.

Из числа необходимых предметов на случай приступа паники (если подобные приступы уже были) следует иметь при себе успокаивающий препарат, например, глицин, или барбитурат. Впрочем, далеко не все врачи солидарны в вопросах эффективности лекарственных средств; возможно, большую пользу принесет бутылочка воды, лежащая в сумке.

Полностью расслабиться, отвлечься от неприятных ощущений и получить положительную подпитку поможет заранее приготовленный маленький плейер с наушниками с закачанной в него мелодичной музыкой, возможно, медитативного характера (например, Mehdi).

Чтобы приступы не повторялись, необходимо заняться укреплением нервной системы. Медикаментозное лечение панических атак многие современные врачи отметают как малоэффективное и даже вредное. На первые позиции уже давно выдвинулись психотерапия (директивная и недирективная), саморегуляция, аутотренинг, техники йоги, физиотерапия, массаж, спорт.

Очень полезны для профилактики и лечения панических атак физиотерапевтические процедуры — такие, как дарсонваль. Этот прибор, известный в индустрии красоты как средство профилактики выпадения волос, служит также для массажа волосистой части головы, стимуляции кровообращения и активизации процессов обмена в организме. Его широко используют в лечении невротических расстройств.

Методы борьбы

Народные методы

Народные методы

Несмотря на то, что медицина не стоит на месте, появляются новые препараты для лечения различных недугов, еще остаются приверженцы лечения народными средствами. Доверять или нет этим методам лечение — дело сугубо личное. Врач не будет стремиться переубеждать или отговаривать Вас от лечения народными средствами, но только в том случае, если они не вредят Вашему здоровью.

К способам лечения народными средствами относят следующие:

  1. Лечение глиной. Глина — это природный сорбент. 1 столовую ложку глину разводят на 1 стакан тёплой воды и принимают внутрь. Такое снадобье употребляют в течение 1 недели. Глину лучше покупать в аптечной сети.
  2. Смесь из прополиса, мёда и сливочное масло. Это народное средство противопоказано людям с аллергией на мёд и продукты пчеловодства. Вышеуказанная смесь втирается в кожу головы и кожу на икрах. Считается, что таким образом местно можно улучшить кровоток.
  3. Ванна с горчицей. 4-5 столовых ложек горчицы необходимо растворить в теплой воде, а затем добавить в ванну. После водных процедур рекомендуется растереть тело махровым полотенцем и лечь в постель. Можно принимать ванну с добавлением эфирных масел розмарина, ели, лаванды.
Главная задача невротика в этой ситуации это усиление симптоматики до пика и постараться реагировать на стимул, не глотать эмоции, а давать реакцию. Например когда вам что-то говорят и вы реагируете, идете на активность, кричите, чихайте, бейте подушку, становитесь более экспрессивными и через эту реакцию вы проявляете себя и становитесь спокойным.

Дальнейшее лечение больного, склонного к паническим атакам

Как уже отмечалось, лечить ВСД и панические атаки необходимо комплексно. Основой, конечно же, является медикаментозная терапия. При этом используют следующие препараты:

  • транквилизаторы – необходимы для борьбы с тревожностью, повышенной эмоциональностью;
  • антидепрессанты – это более сильные препараты, которые помогают избавиться от депрессии и неврозов;
  • витаминные комплексы – позволяют укрепить общее состояние организма;
  • успокаивающие фитопрепараты валерианы, пустырника – при незначительных проявлениях болезни.

Одним из основных средств также является психотерапия. Используются многие направления данной области медицины – психоанализ, когнитивно-поведенческая психотерапия, групповая терапия.

Действенным способом является физиотерапия, к которой относят лечебную гимнастику, дыхательные упражнения, рефлексотерапию, санатарно-курортное лечение.

Несмотря на неопасность заболевания, не стоит лечиться самостоятельно – совет врача сделает этот процесс быстрее и качественнее.

ВСД в жизни человека

Диета при депрессии
  • Эффективность: лечебный эффект через 1-3 месяца
  • Сроки: нет данных
  • Стоимость продуктов: 1700-1800 руб. в неделю
Связь панических атак с ВСД
Мы то, что мы едим – говорили древние. Это актуально и для ВСД. Рекомендуется исключить из рациона кофе, крепкий чай, энергетические напитки и алкоголь, которые могут провоцировать приступы.

С другой стороны, следует употреблять продукты, которые полезны для нервной системы:

  • морепродукты, богатые на фосфор и йод;
  • орехи и растительное масло, которые поставляют фосфолипиды;
  • курагу, финики, бананы – содержат много микроэлементов и витаминов.

Человеку без явных симптомов какой-либо болезни становиться просто плохо. Начинает болеть голова, идут панические атаки, вплоть до обмороков и пр. Так работает чувство ненависти к самому себе или к окружающему миру.

Когда родители такого человека в детстве часто критиковали и ругали, то он к этому привыкает и считает это нормой. И вынуждает свой мозг позаботиться о том, чтобы ЭТО снова появилось в его жизни. Он как бы притягивает плохое к себе, так как без этого не научился жить. Вот такой происходит парадокс.

Как правило, к этой категории относятся большинство доброжелательных людей, которые не хотят терять, ни при каких обстоятельствах, своё лицо и «гасят» все конфликты. При этом всю возникающую ненависть разворачивают на себя, а точнее, в себя. Часто, такие люди не выносят, когда их хвалят, заботятся о них, любят. Они считают, что этого просто не достойны.

При этом они «накручивают» себя и психически разрушаются, «разгоняя» тем самым свою ВСД на полную катушку. И дело доходит до крайности. Иногда они даже из дома перестают выходить из-за сильных приступов панических атак и страха. Везде им мерещатся ужасы и кошмары. – А вдруг я упаду в обморок? — А вдруг мне не успеют вызвать скорую помощь? — А вдруг меня по дороге прихватит? — А вдруг я по дороге описаюсь?.. И прочее.

Такие люди, попадая на приём к доктору, проходят массу обследований, но конкретной болезни у них не находят, так, какие-то отголоски… И доктор ставит диагноз — ВСД.

И если у человека было неблагополучное детство, то вегето-сосудистая дистония у него уже идёт в комплекте с ним самим. Созданная в детстве нейронная сеть, привыкшая жить в агрессивной среде, сопровождает его повсюду. И человек на автомате начинает искусственно создавать себе такую же, как в детстве, враждебную среду.

К сожалению, эти цепи бывает очень сложно разомкнуть. Ведь в мире всегда работает один простой закон: Всё что создано и имеет место быть, хочет жить и процветать дальше, поэтому готово яростно бороться за своё существование. Так же за своё существование сражается любая созданная привычка (нейронная цепь).

Очень трудно порой бывать «вылечить» ВСД, так как привычки мы любим и часто не хотим сами с ними расставаться. Жить в стрессе – это тоже привычка. И чем сложнее у человека было детство, тем устойчивее эта привычка будет сохраняться в его взрослой жизни. Причём, под сложным детством подразумевается не экономическая сторона, а психологическая (унижения, посрамления, незаслуженное наказание и пр.)

А как этот человек будешь создавать эту агрессивную среду, находя врага внутри себя или в обществе, от этого суть не меняется. Есть ненависть и за неё отвечают нейронные клетки, которые «содержат» и «обрабатывают» эту ненависть.

Как правило, люди с ВСД не понимают, что же с ними такое происходит? Часто они даже не могут уже без этого. Им по кайфу волноваться, искать угрозу, ждать беду, выискивать конфликт… Они живут этим.

Но от таких психологических перегрузок организм устаёт и даёт сбой. От этого возникают проблемы с физическим здоровьем.

И самое страшное то, что такие люди даже не представляют, что такое спокойная и размеренная жизнь. И совсем не понимают и не умеют ТАК жить.

Соблюдение определенного диетического питания поможет пациенту:

  • регулировать показатели давления;
  • улучшить функционирование системы пищеварения и мочевыводящих органов;
  • контролировать функциональность ССС;
  • укрепить иммунитет.

Основные рекомендации по питанию при ВСД:

  1. Систематическое употребление сухофруктов, зелени, гречки, овсянки и моркови насытит организм калием и магнием.
  2. Добавление в рацион оливкового масла, цитрусовых и слегка подсоленных продуктов положительно скажутся на кровообращении и избавят от спазмов.
  3. Употребление минимум двух литров воды в день укрепит иммунитет и стабилизирует водно-солевое соотношение.
  4. Регулярный прием травяных настоек, молочной продукции и зеленого чая нормализует давление.
  5. Прием свежевыжатых соков улучшит общее состояние пациента.
Правила питания

Выводы

Панические атаки при ВСД считаются весьма тяжелым обострением, которое значительно ухудшает качество жизни пациента. Вместе с тем это не смертельное заболевание, это необходимо помнить и не переживать лишний раз.

Бороться с ВСД и паническими атаками не так уж сложно – для этого не нужны операции и запутанные схемы приема лекарств. В первую очередь следует осознать, что эта проблема находится в голове. А значит необходимо изменить мышление. Еще одним важным фактором является здоровый образ жизни.

Чем лечить ВСД и панические атаки

Единого лекарства от ВСД и панических атак не существует. Болезнь нервов излечивается путём профессиональной психотерапевтической помощи. Её оказывают пациентам психотерапевты Юсуповской больницы. Начать борьбу с панической атакой может каждый пациент самостоятельно, используя предложенные ниже методы. Психотерапевтические сеансы позволяют снизить тяжесть протекания панической атаки.

Лечение панической атаки – это большой перечень технологий, которые применяют в Юсуповской больнице для того чтобы помочь пациенту справиться с внезапным приступом или предотвратить его развитие. Избежать панических атак полностью и обострения ВСД самостоятельно почти невозможно. Психотерапевты применяют эриксоновский гипноз, EDMR-терапию, когнитивно-бихевиоральную терапию. Эффективен комплекс упражнений цигун при ВСД.

Как убрать тревожность при ВСД? Панические атаки купировать с помощью лекарственных препаратов сложно, ведь таблетка начинает действовать не ранее чем через 15-30 минут, когда приступ уже закончится. Фенибут при панических атаках и ВСД несколько облегчает стояние пациента. Больным нужно не суетиться, успокоиться.

Как избавиться от вегето-сосудистой дистонии?

И пока нейронные сети не будут перестроены, болезнь ВСД от человека не уйдёт.

Все привычки, которые существуют в жизни, это работа нейронных клеток. Например, у собаки Павлова тоже была создана в мозге нейронная сеть, которая контролировала привычку принимать пищу в одно и тоже время. Езда на автомобили, когда человек на автомате ведёт машину, а сам разговаривает по телефону, это тоже работа нейронной сети. Чувство ненависти работает тоже по этому же принципу.

Отказаться от привычки. В нашем случае, заиметь другой образ мыслей, другое мышление. Здесь важно научиться мыслить другими категориями.

Конечно, это очень непростая работа. Когда человек подходит к переформированию этой цепочки и разумом понимает, что жизнь хороша, что жить хорошо, что люди не представляют никакой угрозы, мозг на первом этапе будет «выворачивать» невероятные идеи, чтобы сохранить эту старую привычку. И это могут быть разные сценарии.

Часто человек начинает беспочвенно прислушиваться к себе, замирать от страха, когда где-то кольнёт или щёлкнет… А это всего на всего будет напоследок высовываться «жало» этой самой привычки, от которой хотят избавиться. Но мозг и нейроны будут активно рисовать страшные картины: А вдруг это инсульт? А вдруг смерть? И прочее…

А расслабленность и спокойствие на первом этапе будет чужеродной средой, причём очень не комфортной. Вот такие могут происходить игры разума.

Это комплекс симптомов, возникающих при разбалансированности работы вегетативной нервной системы. При ВСД центральная нервная система функционирует нормально. Периферическая начинает давать сбой. ВСД – неопасное для жизни состояние, но неприятное в плане ощущений, особенно если нарушения сопровождаются приступами панического страха. Поэтому многие ищут способы, как справиться с симптомами ВСД, приступами панических атак и неврозами самостоятельно.

Недуг проявляется еще в молодом возрасте, сопровождает человека весь период средних лет, не давая жить полноценной жизнью, и исчезает годам к пятидесяти. Нет достоверных данных, что люди с вегето-сосудистой дистонией подвержены заболеваниям сердца и сосудов больше, чем все остальные. Однако человек с паническими симптомами болезни ежедневно живет в страхе, ожидая наступления грозных осложнений и смерти.

На самом деле в организме ничего страшного не происходит, это лишь ощущения от неверных команд, которые посылает вегетативная нервная система этим органам.

Что делать при панической атаке пациентам с ВСД

Если у пациента смешанный тип ВСД, тревога и панические атаки возникают достаточно часто. Как избавиться от ВСД и панических атак? Когда усилится тревожность при ВСД, возникнет сильный беспричинный страх или начнётся паника, необходимо отвлечь внимание путем его переключения на объекты внешнего мира.

Помогает пение любимой песни, решение детских кроссвордов, планирование дел на завтра. Не надо идти на поводу психосоматического расстройства.

Снять приступ паники способно дыхание в бумажный пакет. Вдохните носом, ощущая, как холодный поток воздуха проходит сквозь ноздри. Вообразите, что трахея – это достигающая живота прозрачная трубка. По ней стекает по ней, расширяя живот в процессе глубокого вдоха. Медленно выдыхая, почувствуйте, как конденсируется пар на стенках стеклянной трубочки.

Дыхание при панической атаке значительно учащается из-за выброса адреналина. Все дыхательные техники основаны на приведении этого процесса в спокойное русло. Можно упражняться в «правильном» дыхании даже вне приступов, ежедневно в течение 3-5 минут выполняя медленные вдохи-выдохи.

Снять паническую атаку можно с помощью бумажного пакета, который плотно прикладывается к лицу. Вдохните и выдохните в пакет медленно, пока приступ не прекратится. Метод основан на понижении уровня кислорода и повышении концентрации углекислого газа, за счет чего происходит восстановление газового баланса.

При панической атаке, развившейся на фоне ВСД, помогает медитация. Концентрация сознания на каком-либо абстрактном образе в состоянии глубокого расслабления помогает избавиться от напряжения, укрепить нервную систему, достигнуть состояния умиротворения. Настоящая медитация – не астрал и не чакры. Это профессиональная техника релаксации с сильным антидепрессивным действием. Психотерапевты обучают пациентов различным методам медитации.

Во время панической атаки можно стать зрителем. Наблюдайте за развитием приступа со стороны. Каждый симптом, каждый оттенок страха записывайте, словно вы – сторонний исследователь, который фиксирует наблюдаемые явления. Страхи при ВСД обесцениваются, пациент к ним привыкает, узнаёт их истинную природу.

Одним из методов борьбы с панической атакой при ВСД является визуализация образов. Представьте, как выглядит ваша тревога или страх. Не создавайте образ намеренно. Перепоручите этот процесс своему подсознанию или воображению. Затем «уничтожьте» образ страха любым способом – смойте океаническим водами, сожгите его в огне, превратите в облако, которое исчезает за горизонтом.

Для преодоления страха, тревоги, примените метод «спиралей». Определите источник тревоги, представьте его в виде образа. Затем перенесите ощущение страха в поток энергии, которая движется по спирали. Постарайтесь определить, куда движется энергетический поток: по часовой стрелке или против неё. Смените движение на противоположное и наблюдайте за новым потоком до тех пор, пока не обретете чувство психологического комфорта. В том случае, когда новое направление не приводит к успокоению, можете сменить его противоположным направлением.

Осознание «четырёх стихий» (воздуха, земли, воды и огня) помогает не только избавиться от страха при ВСД, но и преодолеть ощущение диссоциации. «Воздух» отвечает за сосредоточение и дыхание. Для осознания его необходимо провести любое дыхательное упражнение. Можно сделать глубокий вдох-выдох.

Стихия «земля» отвечает за чувство безопасности «здесь и сейчас». Вам надо сесть на стул и ощутить, как стопы касаются земли, а стул надежно поддерживает вас. Осмотритесь по сторонам и найдите в пространстве 3 предмета. Ответьте, что слышите вокруг, что видите перед собой.

«Вода» определяет расслабление и покой. При панической атаке пациентов часто мучает сухость во рту. Представьте, как слюнные железы начинают вырабатывать большое количество слюны. Для этого достаточно вспомнить лимон. Помогите себе питьём воды, активизируя пищеварительную систему и вызывая чувство расслабления.

«Огонь» – воображение, которое освещает дорогу к источнику позитива. Определите, где находится в вашем теле этот ресурс счастья. Комбинирование четырёх стихий помогает пациенту, страдающему ВСД, удостовериться, что он сосредоточен, может расслабиться и найти путь в безопасное место.

Психологическая техника «объятия бабочки» используется для снижения беспокойства и снятия переживаний после стресса. Скрестите руки на груди. Левую кисть положите на правое плечо, а правую – на левое. Делайте легкие поочередные постукивания. Если тревога усилится, постукивание прекратите.

Паническую атаку можно остановить техникой «светового потока». Для этого следует обнаружить место локализации страха в теле, определить его форму, цвет, масштаб и текстуру. После исследования объекта необходимо направить целительный световой поток к объекту, добиваясь полного исчезновения всех неприятных чувств, ассоциированных с ним, тревожных ощущений.

Технология Р. Уилсона основана на принятии, но задержке во времени. При приближении панической атаки надо «договориться» с собой о том, что беспокоиться вы начнёте не сейчас, а через определённое время. С наступлением оговоренного часа вы снова можете «перезаключить» договор с собой. Интенсивность страха при последовательном откладывании снижается, а человек осознаёт, что паническая атака ему подконтрольна.

Метод Уилсона заключается в фиксации сознания на тревоге страхе. Вызывайте страх или тревогу дважды в день в течение 10 минут. Эксперимент может продолжаться не более 10 дней. Отложите все дела на момент сеанса, погрузитесь в состояние сильного беспокойства, испытывая максимально возможный дискомфорт.

Думайте только о страхе. Через10 минут выйдите из этого состояния путём дыхательных упражнений и начинайте жить, как обычно. Метод помогает осознать, что страх при ВСД длится ограниченное количество времени. Уменьшается сила тревоги, тускнеет окраска страха, радикально меняется отношение к проблеме.

Справиться с паническими атаками, тревогой и страхом при ВСД вам помогут врачи клиники. В любое время суток и день недели звоните по телефону Юсуповской больницы.

Склонность к ВСД

Люди разные. У одних могут развиться признаки ВСД и атаки, у других они никогда не появятся. Человека, предрасположенного к развитию заболевания, можно описать так: человек молодого возраста, внешне спокойный, но внутри впечатлительный, все воспринимает близко к сердцу, после ссор и скандалов долго отходит, прислушивается к организму, склонен сам себе ставить диагнозы.

Такие люди не доверяют врачам, проходят обследования, не веря в хорошие результаты из-за плохого самочувствия. К пониманию причин происходящего человек приходит через несколько лет хождения по врачам в результате логических рассуждений, что дело в нервах. Или находит специалиста, который все ему объяснит.

Список литературы

  • МКБ-10 (Международная классификация болезней)
  • Юсуповская больница
  • Бадалян Л. О. Невропатология. — М.: Просвещение, 1982. — С.307—308.
  • Боголюбов, Медицинская реабилитация (руководство, в 3 томах). // Москва — Пермь. — 1998.
  • Попов С. Н. Физическая реабилитация. 2005. — С.608.
  • Курпатов, А.В. Четыре страшных тайны. Панические атаки и невроз сердца. М., 2013;
  • Вегетативные расстройства / под ред. Вейна А.М. - М., 1998;
  • Вейн А.М., Дюкова Г.М., Воробьёва О.В., Данилов А.Б. Панические атаки. М.: Эйдос - Медиа, 2004;
  • Александровский Ю.А. Пограничные психические расстройства. Руководство для врачей. М.: Зевс, 1997.

Основные проявления

Симптомы вегето-сосудистой дистонии разные, неприятные и тревожные для человека.

ВСД и панические атаки, симптомы:

  • сильное сердцебиение;
  • аритмия;
  • скачки артериального давления;
  • ноющая головная боль;
  • ощущение тяжести в груди или голове;
  • повышенная потливость;
  • озноб или ощущение жара;
  • головокружения;
  • ощущение страха;
  • дрожание рук.
Особенности заболевания

Приступы развиваются спонтанно и в течение короткого промежутка времени достигают пика. Иногда атаки происходят ночью или на улице. К ощущению ужаса добавляется учащение сердечного ритма, одышка, тяжесть в груди, изменения сознания, тошнота. Развивается атака без причин и продолжается до двух часов.

Причины панических атак у девушек

Затем ощущения ослабевают, оставляя чувство страха нового эпизода негативных ощущений. Боясь повторения атаки, человек запирает себя в четырех стенах в ожидании панического приступа. При скачках артериального давления многие измеряют его уровень каждые полчаса и получают разные показатели, что еще усиливает боязнь умереть. При таком течении заболевания человек предпочитает находиться дома постоянно и фактически изолирует себя от общества.

В этом случае развиваются фобии, происходят личностные перемены. Начинаются регулярные ГТР – генерализованные тревожные расстройства. Панические приступы способны сопровождать человека длительный период времени. Такие состояния преследуют взрослых, появляются у детей с трехлетнего возраста.

Наши специалисты

Андрей Игоревич Волков
Врач-невролог, кандидат медицинских наук
Дарья Дмитриевна Елисеева
врач-невролог, кандидат медицинских наук
Татьяна Александровна Косова
Заведующий отделением восстановительной медицины - врач по лечебной физкультуре, врач-невролог, врач-рефлексотерапевт
Елена Геннадьевна Петрова
Врач-физиотерапевт, кандидат медицинских наук
Максим Владимирович Чулков
Инструктор-методист, кинезитерапевт Юсуповской больницы
Сергей Олегович Молчанов
Инструктор-методист по лечебной физкультуре

Статистика

Приступы паники часто встречаются среди населения. Каждому пятому человеку приходилось хотя бы единожды переживать атаку. Тяжелому синдрому подвержен примерно 1% людей. Панические расстройства чаще развиваются у женщин молодого и среднего возраста.

Во многих случаях развитие депрессии или суицид спровоцированы атаками. Некоторые пытаются заглушить неприятные ощущения алкоголем или наркотиками, усугубляя положение.

Статистика

Изменения во время атаки

Хотя комплекс симптомов развивается единовременно, физиологические процессы следуют один за другим:

  • при нарастании панических ощущений происходит мощный выброс адреналина;
  • под его воздействием повышается частота сердечных сокращений;
  • сосуды сужаются, что ведет к увеличению давления крови;
  • увеличение частоты дыхания вызывает повышенные потери углекислого газа;
  • снижение содержания углекислого газа в организме приводит к смещению pH крови;
  • измененная кислотность крови вызывает головокружения и онемение рук и ног.

Такие реакции во время панических приступов касаются только периферических зон. Большая часть крови направляется к жизненно важным органам. Стрессовое состояние вынуждает организм обеспечивать их усиленным питанием для выживания.

В результате каскада реакций при атаке в мышцах происходит накопление молочной кислоты, которая усиливает негативные симптомы невроза.

Основные проявления

Лечение отклонений

ВСД и тревожное расстройство неразлучны. Поэтому для устранения симптомов назначается комплексное лечение ВСД и панических атак. Лечение для устранения признаков дистонии включает медикаментозную терапию и психологическую помощь пациенту. Для лекарственного лечения панических отклонений подбираются препараты из трех фармакологических групп.

Лечение симптомов ВСД
ТранквилизаторыОбладают выраженным успокаивающим эффектом. Наиболее эффективны при таких симптомах, как бессонница и постоянно повышенная тревожность. Помогают побороть болезнь в короткие сроки и убрать тревожность. Однако постоянный прием способен вызвать зависимость и снижение эффективности лечения.
АнтидепрессантыТаблетки действуют по принципу обратного захвата серотонина – главного гормона хорошего настроения. Клинический эффект развивается к 10 дню приема. Антидепрессанты способствуют поддержанию стабильного эмоционального состояния пациента и устраняют наиболее тяжелые проявления болезни. Отмена препаратов должна быть постепенной.
НейролептикиАнтипсихотические средства обладают мощными способностями справиться с психическими расстройствами и вылечить человека. Пить такие лекарства для борьбы с паникой и вегето-сосудистой дистонией разрешено только по рекомендации врача.

Лечение ВСД дыханием

Назначение лечения врачом

Дыхательная гимнастика:

  • улучшает циркуляцию крови и насыщает ее кислородом;
  • расширяет сосуды, что помогает быстрее успокоить нервы;
  • помогает пережить стресс;
  • повышает респираторную выносливость во время силовых нагрузок;
  • тонизирует организм.

Сегодня существует множество лечебных дыхательных упражнений. Рассмотрим наиболее эффективные из них:

  1. Дышите ритмично. Вдыхайте носом, каждой по очереди, выдыхайте через рот в три толчка. Вдыхайте на 1, выдыхайте на 2-4. Начинать выполнение упражнения нужно с нескольких повторений и потом постепенно увеличивать их количество. Эта техника быстро успокаивает нервы и улучшает носовое дыхание.
  2. Грудное дыхание. Тренирует верхнюю часть легких, стимулирует кровообращение выше пояса. Следите, чтобы при выполнении упражнения живот не двигался. Вдыхайте плавно, полностью расправляя грудную клетку. Выдыхая, максимально ее сужайте. Идеально ровная осанка улучшит терапевтический эффект упражнения.
  3. Дыхание животом. Упражнение выполняется постепенно. Несколькими вздохами заполните грудь, затем живот (он должен быть выпячен). Выдыхайте в обратном порядке. С помощью этого упражнения можно расслабить мышцы, улучшить кровообращение и обогатить кровь кислородом.
Не стоит использовать любые лечебные упражнения без врачебного предписания.
Лечение дыхательными упражнениями

Лечение ВСД психотерапией

Прием психотерапевта

Прием психотерапевта

Пациенту, страдающему вегето-сосудистой дистонией и паническими атаками, очень важно уметь самому справляться со стрессом, владеть методикой самовнушения, позволяющей уменьшить симптомы ВСД. Психотерапия является очень важным методом лечения ВСД. Прежде чем начать принимать антидепрессанты, пациент должен обратиться в грамотному психотерапевту, который объяснит пациенту суть его заболевания, обязательно подчеркнёт его доброкачественность, благоприятный прогноз, научит методике борьбы со стрессом, релаксации.

И, возможно, пациент обойдётся без необходимости принимать лекарства. Умение правильно расслабляться, владение позитивным мышлением, методами дыхательной терапии может оказать куда больший эффект в лечении ВСД, чем просто прием медикаментов.

Кроме приема антидепрессантов, вылечить пациента от ВСД можно с помощью психотерапевтических приемов.

Чаще всего специалисты пользуются:

  1. Психоанализом. Анализируя прошлое, врач пытается найти в нем катализатор развития недуга и устраняет его.
  2. Поведенческой психотерапией. Основывается на поиске проблемы в настоящем времени. Обнаружив ее, врач помогает пациенту изменить свое отношение к ней.
  3. Гештальт-терапией. Анализирует реакцию пациента на сложную ситуацию из жизни. Специалист рассказывает, как научиться концентрироваться на главном и игнорировать все ненужное.
  4. Когнитивно-поведенческим анализом. Это «психология познания». Акцент делается на эмоциях, памяти, логическом мышлении и воспоминаниях.
  5. Эриксоновским гипнозом. Больного вводят в легкий транс и проводят ему лечение ВСД.
  6. Гипнотерапией. С его помощью врач и пациент устанавливают правильный контакт, что позволяет быстрее найти катализатор недуга и устранить его.
Психотерапия при ВСД

Психотерапия считается одной из наиболее эффективных методик борьбы с паническими атаками. Сначала определяются провоцирующие факторы, вызывающие неполадки в работе нервной системы. При психотерапии основными считается устранение причин, а не терапия симптоматики. Лечение может быть индивидуальным или иметь групповой характер, проводиться в виде диалога или с использованием гипноза. Задачей специалиста является поиск причин ПА и их устранение.

Врачи с помощью специалистов определяют, какие конкретно факторы провоцируют панические атаки, стрессовые ситуации, семейные конфликты, неполадки с начальством в рабочей обстановке. При выполнении такой работы выявляются травмы, полученные в детском возрасте. Изучаются методы расслабления, преодоления страхов. Если она все-таки вернется, будет легко справиться с расстройством квалифицированному психоаналитику.

Проинформированность людей относительно методов преодоления ВСД обуславливает качество лечения и скорость выздоровления. Панические атаки при таким заболевании будет проще преодолеть, если найдется эффективная психотерапия.

Дополнительные условия выздоровления

Врач-невролог поможет составить схему лечения и подсказать, чем лечить и как избавиться от проявлений ВСД и панических атак. Для улучшения самочувствия, усиления обмена веществ и повышения настроения полезны следующие условия:

  • полноценное питание и разнообразный рацион позволят обеспечить организм необходимыми веществами и энергией;
  • регулярные занятия гимнастикой и выполнение физических упражнений стимулируют выработку эндорфинов и корректируют дисфункцию периферической системы;
  • дыхательные гимнастики позволяют стабилизировать эмоциональный фон и снизить риск развития атаки;
  • отказ от вредных привычек и домашний режим ускорят выздоровление.
Повышение эффективности терапии
Иногда симптомы вызваны или сопровождаются сопутствующей болезнью – остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Оба заболевания лечит врач-невролог. При выявлении остеохондроза подберет оптимальную схему лечения для борьбы с обоими. Такой подход позволит избавиться и от приступов. Для снижения тревожности и частоты панических приступов могут помочь народные способы лечения заболевания. Но не следует полностью полагаться на такие методы и искать способы, как избавиться от проявлений ВСД и панических атак самостоятельно.

Помогла статья? Поделитесь с друзьями!
Поделиться
Отправить
Класснуть